Sauna w dzisiejszych czasach to bardzo powszechna sprawa. Udać się do niej możemy w prawie każdym basenie, hotelu, sanatorium, czy SPA. Zabieg ten posiada wielu zwolenników, którzy chwalą sobie długotrwałe korzyści z jego stosowania. Jak więc działa sauna i dlaczego regularne uczęszczanie do niej może zdziałać cuda?
Sauna- rodzaje
Sauna stanowi zazwyczaj pomieszczenie, w którym powietrze osiąga wysokie temperatury (od ok. 70ºC do ok. 100ºC). Podczas przebywania w tak nagrzanym pomieszczeniu, temperatura ciała wzrasta do ok. 40ºC. Wzrost tętna i intensywne pocenie stymuluje produkcję czerwonych i białych krwinek, przyspiesza metabolizm. Mięśnie zaś rozluźniają się z codziennego napięcia.
Do najbardziej znanych typów sauny, zaliczyć możemy:
- sauna parowa, zwana inaczej łaźnią rzymską
Działanie sauny parowej opiera się na trenowaniu zdolności termoregulacyjnych ludzkiego organizmu. Jest mocno obciążająca, dlatego po zakończeniu sesji, należy ograniczyć wysiłek fizyczny.
Przed wejściem należy opłukać ciało, a we wnętrzu najlepiej pozostać nago. Cykl polega na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu ciała. W saunie parowej panuje temperatura 45-55ºC, a wilgotność względna jest bardzo wysoka, nawet do 100%. - sauna fińska
Czas korzystania z suchej sauny nie powinien być dłuższy niż 20 min. Na początku należy zająć najniższy poziom- w pozycji siedzącej lub leżącej. Należy pamiętać o podłożeniu ręcznika pod pocące się ciało. Kiedy stopniowo przejdziemy do najwyższej części sauny, na zakończenie schładzamy się pod chłodną wodą. Temperatura w saunie fińskiej wynosi 40ºC przy najniższym stopniu i do 110ºC w najwyższej części. - sauna mokra
Podczas jej zabiegu polewa się rozgrzane kamienie wodą. Wnętrze sauny mokrej wygląda dokładnie jak sauny fińskiej, tyle że z kamieniami w wyznaczonych miejscach. W saunie mokrej panuje temperatura 75-90ºC, a wilgotność powietrza nie jest większa niż 40%.
Wskazania do zabiegu saunowania
Istnieją podstawowe wskazania do korzystania z sauny. Powinny jej używać szczególnie osoby które:
- chcą zregenerować swój organizm
- mają zaburzenia ukrwienia
- chcą schudnąć
- cierpią na choroby dróg oddechowych, np. zapalenie zatok)
- są znerwicowane
- cierpią na nawracające infekcje układu moczowego
Przeciwskazania do sauny
Mimo świetnych efektów, otrzymywanych ze stosowania zabiegu saunowania, istnieją także przeciwskazania. Do najważniejszych należą:
- ciąża
- epilepsja
- dni miesiączkowe
- nowotwór
- zaburzenia krzepnięcia krwi
- stan pozawałowy
- miażdżyca
- jaskra
- choroby zakaźne
Zalety korzystania z sauny
Wiemy już, kiedy w szczególności powinniśmy zacząć regularne uczęszczanie do sauny, kiedy kategorycznie nam nie wolno, a teraz dowiedzmy się, na co tak konkretnie pomoże nam sauna.
- Oczyszczanie organizmu z toksyn
Ostatnio dużo się mówi o konieczności detoksykacji organizmu. Na piedestał wnosi się wiele różnych diet, suplementów, których słuszność potępiają ludzie nauki. Często zapominamy o najbardziej sprawdzonych metodach, które stosowane są z powodzeniem od wielu lat. Sauna jest jedną z nich. W niezwykle skuteczny sposób odtruwa ona organizm z toksyn. - Odchudzanie
Dobra wiadomość dla każdego, kto chciałby zgubić kilka kg. Sauna przyspiesza nasz metabolizm, co przyczynia się do dużo lepszych efektów sylwetkowych. - Poprawa krążenia krwi
W saunie nasze tętno wzrasta o ok. 30%, co przy regularnym stosowaniu tego zabiegu, wydolność układu krążenia znacząco się poprawia. Czas zadbać o swoje serce. - Lepsza odporność
Oprócz hartowania ciała, które stosuje się podczas saunowania, wzrasta poziom leukocytów, co w połączeniu daje niesamowity efekt w zwiększaniu odporności. - Lepszy stan skóry
Skóra dzięki saunie staje się lepiej napięta i nawilżona. Zmarszczki ulegają wygładzeniu, a twarz staje się pogodniejsza. Młodszy wygląd niewielkim wysiłkiem.
Sauna bez wątpienia jest jednym z lepszych sposobów na poprawienie wyglądu, samopoczucia, odporności, czy zdrowia. A więc, wszyscy ruszajmy na saunę!
Współautorem publikacji jest
uwielbiam!